Как победить усталость? Эксперты нашли рабочий метод!

Замечательная новость недавно появилась для тех, кто постоянно работает и безрезультатно ищет методы бороться с усталостью. Согласитесь, она всегда приходит некстати. Впереди еще куча неотложных дел, но хочется спать и нет той бодрости, которая радовала с утра. Ученые выяснили, что взбодриться после обеда сможет помочь чашка китайского чая и пара кусочков черного шоколада. По большому счету, рецепт известный, который таким образом научно обосновали. Шоколад берет под контроль гормоны стресса и поднимает настроение. А чай помогает расслабиться и понизить уровень гнева.

Имеются и другие эффективные способы. В частности, йога и медитация. Существуют разнообразные техники, которые вам стоит выучить, чтобы практиковать при необходимости. Уже после нескольких сеансов вы сможете в любой момент контролировать тело и разум. И разумеется быстро убирать усталость. В том случае, если вы проводите целый день за компьютером, контактируя с клавиатурой и мышкой, то вам будет полезен массаж рук. А вы слышали, что порой мы хотим спать по причине недостатка кислорода. Удивительно, но оказывается мы зачастую дышим неправильно, что приводит нарушениям. Попробуйте просто сделать несколько вздохов всей грудью и вы сразу же проснетесь!

Старайтесь пить больше питьевой воды! Ее не заменит чашка чая, газировка или сок. Обезвоживание — это ещё одна причина постоянной усталости. Организм много тратит воды на утилизацию того же сахара, который приходит со сладостями и разнообразными напитками. Тут все довольно просто. Ощутили усталость? Выпейте стакан воды, а чтобы не забывать все время держите ее налитой. Попробуйте, вы поразитесь результатом.

Боритесь с усталостью с помощью активности. Можно не делать специальные упражнения, можно просто прогуляться, чтобы увеличить кровоток. Монотонный процесс работы рождает усталость и сонливость, с этим трудно поспорить. А потому развлекайтесь время от времени. К примеру, можно включить музыку. Она легко и просто взбодрит, не стесняйтесь: танцуйте и подпевайте, если хочется. Это тоже очень полезно! Посмотрите весёлый видеоролик или почитайте смешные рассказы. Смех порождает выброс эндорфинов, улучшающих душевное равновесие. Все подробности тут: https://glavufa.ru/77586.

Желаете вставать в 6 часов? Попробуйте наши рекомендации!

Свободного времени для хобби все время недостаточно. Вариантов решения проблемы можно назвать несколько. Кто-то покупает жилье поближе к работе, другой вообще меняет способ заработка, однако самый доступный вариант это начать вставать пораньше! Те, кто уже испытал это, согласятся: проще сказать, чем выполнить. Мы же ниже определим, каким образом это делать максимально непринужденно и комфортно. Как бы избито это ни прозвучало, ложимся спать пораньше! Делать это получается даже сложней, чем подниматься по будильнику. Здесь самое главное не отступать и укладываться, к примеру, в 22 часа вечера.

Заранее предупреждаем, уснуть будет трудно, как правило первые несколько дней. Вот пара хитростей, которые облегчат эту задачу. За полчаса до сна приглушите или выключите свет, не смотрите ТВ и не пользуйтесь компьютером. Дело в том, что при нехватке света вырабатывается особый гормон, вызывающий сонливость. Не кушайте прямо перед сном, попробуйте использовать масла эфирные. Второе немаловажное правило, старайтесь использовать с пользой самые первые пять минут после подъема. Сначала постарайтесь подумать о приятном: о любимых людях или вещах, о том, что сегодня вы сделаете приятного для себя. Потом потянитесь и выполните парочку глубоких выдохов и вдохов. Помассажируйте виски и брови, разомните мышцы, для того чтобы исключить застои крови. Медленно встаньте и налейте себе стакан чистой воды. Выпивать воду все обычно напрочь забывают, чтобы с вами такого не случилось, налейте ее с вечера и установите стакан перед тумбочкой. Понравились наши советы? Тогда прочтите еще: вред морской соли.

Бодрые запахи и яркие краски — секрет комфортного пробуждения! Способов можно сделать множество. Повесьте на кухне красивые шторы и разместите помандер из цитрусовых. Это не сложно. Просто возьмите, лимон или апельсин, втыкайте в него семена гвоздки и присыпьте молотой корицей. Потом дайте пропитаться 1-2 недели и можно повесить в кухне или прихожей. Действует такой природный ароматизатор приблизительно полгода. Для приятного утреннего пробуждения важна мотивация. Мозг должен понимать, для чего ему рано вставать. Если же ничего не можете придумать, ставьте будильник. Но будильник должен лежать не на тумбочке рядом, а в соседней комнате!

Проживаешь в Уфе? Интересный ресурс персонально для вас!

Необходимо ли быть в курсе новостей? Очень многое зависит от круга общения, стиля жизни, работы. Некоторые сторонятся новостей, считая что заполнять лишней информацией голову нет смысла. Какая разница, что происходит в Европе или как сильно выросли цены. Остальные, напротив, постоянно смотрят или читают новости, чтобы узнать актуальную информацию.

Если рассуждать о видах новостей, то, прежде всего, они характеризуются по теме: политические, финансовые, спортивные, развлекательные и т.д. Любой человек вправе самостоятельно определять, какие виды новостей ему мониторить. К тому же в наши дни сделать это гораздо проще, чем ранее. Люди все чаще читают новости в сети, используя для этого многочисленные веб-сайты. У практически каждой газеты существует собственный сайт, к тому же имеются большое количество сайтов собирающих новости из разнообразных источников, предоставляя выборку по определенным критериям. Красноречивым примером станет сайт https://glavufa.ru/. Его главная фишка это актуальные новости для жителей Башкирии и Уфы.

Им прежде всего понравится данный интернет-сайт, потому как уже на первой странице присутствуют все важнейшие события, которые произошли в родном городе. В повседневной жизни люди интересуются, когда отремонтируют дорогу или тротуар, какая сегодня будет погода, что будет в день празднования дня города и пр. Местные новости немного отличаются от общероссийских тем, что в них не имеется ничего особо важного для тех, кто не находится в регионе. Правда ради справедливости надо отметить, что на портале «ГлавУфа» публикуются и общероссийские новости.

Прежде, главным источником новостей являлись сплетни, а уж потом газеты, печатающиеся один раз в неделю. К сожалению, сплетни часто оказывались недостоверными, а события пополнялись дополнительными деталями. Сегодня все намного проще, благодаря интернет-сети. Стремишься побольше узнать о событиях в собственном городе? Просто идешь на сайт и абсолютно бесплатно получаешь правдивую информацию из надежного источника! При желании можно будет окунуться в прошлое и почитать о событиях, которые произошли, скажем, в 2017 году.