Насколько полезно по утрам бегать? Подробности в статье!

Здоровый образ жизни в нашем время очень популярен. Активные и целеустремленные бросают сигареты, завязывают со спиртным и начинают бегать по утрам. Статья, которая сравнительно недавно появилась в новостях, наделала очень много шуму. Оказывается, бег способен навредить здоровью! И что же это получается, лентяй продолжает лежать на диване и бережет здоровье, а другой, превозмогая лень, бегает и рискует собственной жизнью. Более подробно тут: https://piterskie-zametki.ru/78531, мы лишь перечислим наиболее важные моменты!

Скажем сразу, что бег, безусловно приносит пользу. Он укрепляет сердце, кровеносную систему, мышцы, тонизирует организм, препятствует застою крови в сосудах. Только заниматься бегом нужно разумно. Первым делом, необходима регулярность. Крайне тяжело настроиться на бег. Начинайте с малого, выберите один день, когда точно будете бегать, выделите его в планере. В идеальном варианте стоит подыскать единомышленника или хотя бы человека, который будет поддерживать и подпинывать по мере необходимости. Требуется мотивация, найдите ее себе. Обязательно включайте музыку, уже неоднократно доказали, что правильно выбранная музыка увеличивает качество аэробных тренировок. Бегуны с опытом замечают, что с музыкальным сопровождением физические нагрузки даются значительно легче, хотя и не в силах растолковать, почему так происходит.

Купите экипировку для бега, не пожалейте на это деньги. Специальная одежда, в виде носков, обуви, перчаток, шорт, будет моментально настраивать вас на пробежку. Если имеется возможность, то стоит записаться на специальные курсы по бегу. Там вас научат правильно бегать и встретите единомышленников. Задействуйте разные фитнес-браслеты, гаджеты сегодня каждому доступны.

Посредством этих устройств вы сможете отслеживать скорость, расстояние, а самое главное пульс. Не перегружайтесь, начинайте с малого. Например, бегайте километр в первые 7 дней. Если все прекрасно, можете увеличить расстояние в два раза и т.д. С таким подходом уже спустя несколько месяцев вы будете бегать по пять километров запросто. Очень важно, чтобы от пробежки не пострадали ваши суставы и сердце. Если почувствуете дискомфорт, сразу переходите на спокойный шаг.

Ценитель кофе? Читайте, опасен ли этот напиток!

Свежесваренный очень активно популяризируется, всюду появляются устанавливаются автоматы и магазинчики, где можно купить горячий эспрессо или капучино. Тут появляется вполне резонный вопрос: а не вреден ли данный напиток и разрешено ли его употреблять детям? Постараемся разобраться в этом! Главная причина, почему мы употребляем кофе — оно нас бодрит. Практически мгновенно появляется заряд новых сил и улучшается настроение. Даже аромат принимает участие в этом процессе. Вдыхая благоухание молотого кофе, мы стимулируем выработку гормонов, которые отвечают за удовольствие. В умеренных дозах натуральный кофе дарит лишь пользу это было доказано не один раз! Почитайте позже: факторы риска развития инфаркта миокарда.

Главный компонент — это кофеин, в определенный момент блокирует процедуру самоторможения нашего организма, из-за которого и клонит в сон. Кофеин расширяет сосуды и в некоторых случаях вы сможете избавиться от головной боли. Научно доказано, что кофе все же нельзя называть наркотиком, так как зависимости не появляется. И еще пара интересных фактов. Китайские ученые доказали, что кофе снижает вероятность аритмии. Более того, систематическое употребление кофе снижает риск раковых заболеваний и даже диабета.

Ну а теперь самое занимательное: вреден ли кофе? Да, безусловно, кофе будет вреден, если не знать меры. Когда вы бодритесь при помощи свежесваренного кофе, запускается процесс активного сжигания энергетических запасов. Расходуются минералы и витамины. И в один момент наступает истощение. Следовательно те, кто постоянно употребляет кофе и при этом плохо питается, очень сильно может пострадать. Может возникнуть нервозность, тревожность, приступы головокружения. Запрещается пить кофе с алкоголем и «закусывать» его сигаретой.

Беременным женщинам также стоит отказаться от кофе, так как возникает риск рождения больного ребенка. Кофе вреден при гастрите и язве. Пейте этот ароматный напиток на сытый желудок! Детям до четырнадцати лет кофе не стоит давать. По причине того, что кофе оказывает влияние на психику, а у растущих детей она неокрепшая и очень слабая. Детям кофе может причинить вред.

Свежие новости: зачем нужно приехать в Петербург!

Десятки невероятных и не очень вещей происходит в то время, пока вы после работы дремлете в любимом кресле. И только свежая подборка новостей позволяет все разузнать в деталях! И да, если вы проживаете в Питере или просто любите этот город, то вам следует почитать Питерские заметки. А вот если вы по-прежнему не побывали в Питере, то настоятельно рекомендуем приехать сюда, тут есть на что взглянуть! В любое время года туристов ждут городские экскурсии на самые разные тематики: загородные, ночные, пешеходные, водные.

Бесспорно, архитектурные здания — главная достопримечательность этого города! Вам главное угадать с погодой, читайте новости! Тут считается нормальным, если с утра ни тучки, а через пару часов начинается дождь, который идет до ночи. В общем, даже если на улице будет дождь, есть запасной вариант развлечься — посетить музей, их здесь больше двухсот! Вы можете воочию увидеть предметы искусства, собранные с разных уголков мира, в обязательном порядке надлежит посетить Государственный Эрмитаж и Русский музей.

А если захотите пообедать, то внимательно выбирайте пункт питания, не кушайте в забегаловках! В свежем выпуске новостей написано, что в одном из кафе получили отравление сразу несколько человек. Довольно неприятно оказаться в больнице, покушав шаверму. Несомненно, Санкт-Петербург, это хороший город, с собственной культурой и историей. Однако, к большому сожалению, тут, как и везде каждый день фиксируются всевозможные преступления. На новостном сайте обязательно найдешь заметку о том, что кого-нибудь ограбили или изнасиловали. Поэтому стоит сохранять бдительность и не расслабляться! После почитайте piterskie-zametki.ru. А в принципе новости, это отличная возможность познакомиться с, узнать о местных проблемах и радостях. Где-то перекопали дорожное покрытие, а где-то встало метро. Согласитесь, очень полезно прочесть данные новости и поменять свой маршрут! Это отнимет всего несколько минут, здесь рекомендация одна: добавьте сайт piterskie-zametki.ru в избранное, чтобы потом не искать!